Dormir bem as horas necessárias faz bem para a saúde e melhora a auto estima.

Com certeza vocês tem ou já tiveram problemas para dormir. É normal que se estamos com algum tipo de preocupação se torne mais difícil conciliar o sono, por isto, hoje vamos dar uns conselhos para que vocês consigam descansar melhor à noite.

- Manter um horário mais ou menos fixo. Deitar e levantar  na mesma hora todos os dias para que o corpo se acostume com esta rotina.

- Praticar exercíciod físicos duas ou três vezes por semana.

- Manter uma dieta saudável com alimentos que não sejam de difícil digestão, principalmente na hora do jantar.

 - Não beber café, chá ou fumar, pois são estimulantes.

- Dormir entre 7 a 9 horas diárias. Não é bom dormir nem mais nem menos.

- O quarto deve estar escuro e ser bem ventilado. Além disso é bom que seja um local onde a gente se sinta confortável e seguro.

- Ler um pouco na cama antes de apagar la luzé uma boa maneira de relaxar.

- É importante que você não fique preocupada em dormir rápido, já que isto só vai fazer com que você fique mais ansiosa e não consiga dormir. Um bom truque é imaginar um muro completamente branco e tentar não pensar em mais nada que não seja este muro.n

Se vocês seguirem estes conselhos é certo que conseguirão ter um ótimo sono.Doces sonhos, Wambies!